Návody
26. června 2009 v 16:14 | Zdenčís písmenkuje...
Štěstí je krásná a přepychová věc. Podle výzkumníků z USA může však být šťastný každý, kdo bude dodržovat 10 jednoduchých a přirozených doporučení. Uvádí to studie v odborném časopise Nature Health.
Věnujte se pohybu. Třikrát týdně obětujte hodinu fyzické aktivitě, i kdyby to měla být jen procházka.
Myslete na to, jak se máte dobře. Každý večer se zamyslete a připomeňte si pět věcí, za něž můžete být ve svém životě vděční.
Mluvte, mluvte, mluvte. Co nejčastěji, ale aspoň jednou týdně si dopřejte hodinový nerušený rozhovor s někým blízkým partnerem, přítelem či kamarádkou.
Zasaďte něco. Stačí i za okno nebo do květináče, ale hlavně to udržte při životě. Stejně mohou fungovat i živí mazlíčci, ale pro někoho by byli přece jen moc nároční.
Neseďte před bednou. Omezte na polovinu čas, který věnujete sledování televize.
Usmívejte se. Každý den se usmějte a pozdravte člověka, kterého znáte jen od vidění.
Udržujete kontakty. Nezapomínejte na příbuzné a přátele a zavolejte jim. S těmi, které jste už dlouho neviděli, si dohodněte setkání.
Smějte se. Každý den si udělejte radost a od srdce se pobavte.
Těšte se na příjemné věci. Každý den se odměňte něčím, co máte rádi, a pořádně si to užijte!
dělejte dobré skutky. Tím, že budete hodní na druhé, pomůžete nejvíc sami sobě.
Držte se těchto rad po dobu dvou měsíců a uvidíte rozdíl.
26. června 2009 v 16:12 | Zdenčís písmenkuje...
1)Výběr vhodného vybavení
Brusle by měly být co nejkvalitnější. Nevadí že jsou o trochu větší, důležité je aby jste v bruslích nešmatlali, což je neduh hlavně u levných bruslí, kde noha je volná v botě. Bota by neměla dovolit pohyb v kotníku do stran.
Ložiska ABEC1, protože kvalitnější ložiska už by byly moc rychlé a dítě by to neustálo. Taky je důležitá váha, celková kvalita a pevnost boty a jednotlivých částí, uvědomte si, že brusle budou dost otloukány, což obyčejné boty z velkoobchodů těžko vydrží.
U značkových bruslí máte zaručeny rychlý servis. Pro malé děti jsou vhodné rostoucí brusle, opět si vyzkoušejte jakým způsobem se nastavuje velikost, a jak se zajišťuje.
Kolečka by měla být klasická gumové, ne umělohmotná.
Dále se vybavte chrániči kolen, loktů a zápěstí, popř. přilbou. Vhodné oblečení je na vás a na počasí.
2)první kroky
Do brusle patří hrubší ponožka. Je to pohodlnější a nebude to klouzat.
Dobré je, když budete bruslit aspoň 3 - 4x týdně, jednou týdně je zoufalé minimum .
První věc co udělejte, sundejte brzdu !!! Má to několik důvodů. Brzda překáží, a jedna brusle je těžší než ta bez brzdy.
Pro první kroky si vyberte jakoukoliv rovnou asfaltovou plochu. Vhodné jsou sídlišťová asfaltová "tenisová hřiště".
Vláček:
Upozorňuji, že je nutné abyste sami dobře bruslili, neboť budete muset být schopni za jízdy toho za vámi v případě jeho pádu zachytit a zvednout, při tom nesmíte spadnout. Taky musíte být schopni zastavit sebe i jeho (což v případě, že sami používáte patní brzdu půjde dost těžko, přes dítě těžko předsunete nohu, lepší je brzdit Téčkem).
Pokud vám to spolu pěkně půjde, zkuste zatáčet. Oproti lyžování je nutné nejen na nohu zatlačit ale taky ji pomoct mírným natočením. Když chcete zatočit doleva, mírně zatlačte pravou špičkou dovnitř, levá noha se sama už přizpůsobí a patřičně se vychýlí. Uvidíte že za chvíli budete šněrovat cyklostezku jako opilci…J
Tunel:
Máte několik možností. Buď budete podjíždět někomu mezi nohama nebo si vytvořte laťku. Tím, že se budete muset během jízdy skrčit a přidřepnout, budete měnit svoje těžiště a zároveň i rozchod nohou.
Housenka:
Rozjedete se a pak tlačíte nohy k sobě a od sebe (brusle imaginárně malují na zemi boubelaté tělo housenky)
Trénujte to až do té doby než budete schopni se tímto způsobem rozjet a pokračovat tímto způsobem v jízdě. Housenka je totiž malým krokem k jízdě po zadu a zpomalování.
Osmička:
Je to jednoduché a velmi účinné, zdokonalíte se v zatáčení - provádíte v celkem rychlém sledu za sebou dvě kompletní otáčky a pokaždé na jinou stranu. Stačí vám na to dva kelímky vzdálené od sebe cca 1,5 m a později to můžete zkracovat.
Klokan:
Jak název napovídá jedná se o skoky (poskakování) na bruslích. Zde není záměr naučit se skočit co nejvýš a co nejdál, ale jde o to, aby jste zvládli dopad, potom co vlastně brusle ztratí kontakt se zemí. Počítejte s tím, že určitě dojde k nějakému pádu, ale máme přece chrániče?! Tenhle nácvik vám pomůže zvládnout hrozící pád, protože se naučíte lépe balancovat a bránit se pádu, jelikož se zde úmyslně dostáváte do "rozhozené figury" a učíte se jí zvládnout. Zatím si nedávejte nic do cesty k přeskočení ani si neurčujte místa, odkud se odrazit. To se naučíte později. Znám spoustu lidí kteří se nedokážou odrazit pokud před nimi není nějaká překážka, což není dobré. Takže poskakujte "jen tak".
Klouzavý krok (běžkařský):
Střídavě předsunujeme jednu nohu před druhou, přesně tak jak to znáte z běžek, jen s tím rozdílem, že se brusle dotýkají stále všemi kolečky země. Takže nohy nezvedáme. Rozjedete se a pak během jízdy střídavě předsunujete nohy, dbejte na to, aby se brusle nezvedaly ze země.
Koloběžka:
Jedna noha jede rovně a je neustále na zemi, zatím co druhá noha se odráží jako při klasické jízdě. Obrázek doufám napoví.
Nezdá se to ale je to dost těžké na koordinaci, aby jste vůbec jeli rovně.
Nezapomínejte učit se to na obě strany :)
Fotbálek:
Pro začátek se jen tak prohánějte a zkoušejte kopnout do míčku. Není to tak lehké. Později zkuste dát míčku směr a když už i to vám půjde, hrajte na góly. Při fotbálku se velmi rychle zvyšuje obratnost a stabilita na bruslích a zároveň jedete při kopu po jedné brusli, aniž byste si to uvědomovali. Velikost balónku tak akorát, cca 20cm obyčejný gumový.
Slalom s balónkem:
pokud už i fotbálek umíte nebo vás nebaví, zkuste si projet určitou dráhu s kopáním do balónku. Vzdálenosti mezi kelímky cca 2m, chce to jen vyzkoušet si, jaká vzdálenost je tak akorát. A bacha na balónek, potvora je jak živý :)
26. června 2009 v 9:09 | Zdenčís písmenkuje...
Jistě každý zná nejrůznější skeče z TV, kdy se manžel vyleká své ženy, která má na obličeji pleťovou masku. Je to často prezentováno, jakoby použití pleťové masky bylo něco hloupého a povrchního. Ale my, milé dámy, víme, že pleťovou maskou aplikovanou teď, zabráníme situaci, kdy by se nás partner polekal v budoucnu (i když budeme bez ní :)
Docela jistě každá z nás má spoustu osvědčených receptů na zaručeně účinné pleťové masky.
Ve skutečnosti se pořád jedná o variace nějakého základu, většinou podle typu pleti, a následných přísad.
Základ
Jako základ na domácí masky se dá použít například tvaroh, droždí, med, olivový olej, vejce, ovesné vločky, smetana, mléko nebo jogurt. Samozřejmě samostanou skupinou jsou pak ovocné základy, kde používáme rozmixované nebo jen namačkané ovoce a zeleninu. Například jako broskve, meruňky, jablka, jahody, banány, citrony, pomeranče, okurky, avokádo, papája či kiwi. S tím, že pro mastnější pleti používáme spíše lehčí zíklady, jako právě ovocné a zeleninové, nebo jogurt a naopak jako základ pro sušší a stárnoucí pleti se hodí více olej, smetana, vajíčka, banány nebo avokádo. Med, ovesné vločky, tvaroh a droždí se hodí pro všechny typy.
Přísady
Do základu přidáváme další suroviny, podle toho, čeho chceme dosáhnout či co chceme ošetřit. Především různé bylinky a to jak čerstvé tak sušené. Čerstvé do základu rozmixujeme, nebo použijeme výluh. Sušené spaříme a opět rozmixujeme, nebo použijeme výluh. Například heřmánek má uklidňující, čistící a stahující účinky na kůži, skořice mírně dezinfekční při poraněních či hnisání, máta tonizuje a oživuje, dubová kůra je vhodná na mastnou a aknózní pleť a stahuje rozšířené cévky, květ měsíčku lékařského je zase velmi hojivý a uklidňující.
Příprava pleti pro aplikaci masky
Před aplikací pleťové masky bychom měli pleť důkladně vyčistit, tak jak jsme běžně zvyklí. Odstraníme make-up. Obličej i krk, případně dekolt omyjeme teplou vodou. Pro lepší vstřebání výživných látek je dobré pleť nejprve prohřát a prokrvit, což nám zajisti buď krátké napaření kůže nad horkou lázní (jako inhalace), masáž tváře nebo jemný peeling. Protože prokrvená kůže lepé přijímá výživné látky.
Masku aplikujeme na připravenou pleť. Vhodná je například aplikace při koupeli, kdy si prostě pohovíme v teplé vodě oněch kýžených nejméně 15 minut. Ale jinak si stačí pohodlě na čtvrt hodiny sednout třeba k TV. Poté masku pečlivě odstraníme teplou vodou. Pokožku osušíme a vklepeme krém vhodný pro náš typ pleti.
Dopřávejte si masky podlé své chuti, ale nejlépe jednou týdně.
Tip
Doporučujeme pleť pravidelně ošetřovat vlažným čajem ze šalvěje. Čistí a vyhlazuje vrásky.
Vaší fantazii se při přípravě masek meze nekladou, ale přesto vám zde nabídneme několik osvědčených receptů:
Pleťová maska z medu a avokáda na unavenou pleť
Maska je velmi výživná, výrazně regenerační a je vhodná pro všechny typy pleti, zejména pak na unavenou a zralou pleť.Navrací kůži pružnost a svěžest, obsahuje velké množství výživných i hydratačních látek.
1 zralé avokádo,
1 lžička medu,
1 lžička bílého jogurtu,
1 lžička čerstvé citronové šťávy (pro citlivou či alergickou pleť můžeme citronovou šťávu vynechat )
avokádo vydlabeme ze slupky a rozmělníme vidličkou na jemnou kaši, přidáme zbylé ingredience a vše důkladně promícháme
Pleťová maska z jablek a skořice na mastnou a problematickou pleť
Má lehké antiseptické účinky, čistí a stahuje póry a zároveň pleť příjemně hydratuje a dodává kůži vitamíny.
1 zralé jablko,
1 lžička bílého jogurtu,
1 lžička medu,
1/2 lžičky mleté skořice,
1 lžička ovesných vloček
jablko oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle nebo rozmixujeme, přidáme zbylé ingredience a důkladně promícháme v jemnou kašovitou hmotu
Banánová pleťová maska na suchou pleť
Tato bohatá a výživná maska je vhodná především na suchou pleť, které dodá pružnost, zdravou barvu a mladistvý vzhled. Obsahuje mnoho prospěšných mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Je vhodná i na citlivou pokožku, v případě mastné či problematické pleti je lepší ubrat nebo úplně vynechat olej
1 zralý banán,
1 vaječný žloutek,
2 lžičky panenského olivového oleje
oloupaný banán rozmělníme vidličkou na jemnou kaši, přidáme vaječný žloutek a olej a důkladně promícháme.
6. června 2009 v 14:17 | Zdenčís písmenkuje...
Metoda vtipálek
- "Sákryš tady je vedro. Jsem zpocenej jako Elvisův kapesník."
- "Hihi. To je dobrý, to jsem ještě neslyšela."
- "Ježiš, nejseš ta modelka Simona Krajnová?" (blbej příklad, ale stačí)
- "Ne, proč?"
- "Aha promiň máš pravdu, ty jsi mnohem krásnější."
- "Děkuji."
- Nezajdem někam na …?
31. května 2009 v 11:05 | Zdenčís písmenkuje...
Zásady líčení
S pomocí barevných kontaktních čoček BEAUTY COLOR a líčení můžeš dosáhnout okouzlujících výsledků, jen je třeba držet se několika důležitých zásad:
- Nepoužívat tučné kosmetické prostředky a řasenku k prodloužení řas, která obsahuje drobná vlákna; mohla by se dostat do oka a znečistit čočku.
- Nenanášet kosmetické prostředky na vnitřní okraj víček, mohly by znečistit povrch čoček.
- Během aplikace kosmetických prostředků ve spreji mít zavřené oči, aby se částice prostředků neusadily na čočkách.
- Líčení provádět vždy po aplikaci čoček.
- Odličování provádět vždy až po odstranění čoček z očí; pouze tak se dá zabránit tomu, aby se zbytky kosmetických prostředků dostaly na čočky.
- Snažit se používat kosmetické prostředky určené pro uživatele kontaktních čoček či pro osoby mající citlivé oči.
31. května 2009 v 11:05 | Zdenčís písmenkuje...
Umět si nalíčit oči tak, aby vypadaly krásně, přirozeně a přitažlivě - to je zajisté sen každé holky a ženy v každém věku.
návody na líčení očí:
Zelené oči
tmavá pleť
- doporučená barva očních stínů: zlatá, světle růžová nebo fialová
- zdůrazni svoji novou zelenou barvu očí pomocí světle růžového očního stínu po celém horním víčku
- k vnitřní části oka nanes trošku zlatého očního stínu
středně tmavá pleť
- doporučená barva očních stínů: tmavě šedá, švestková, hnědá
- pro krásný přírodní vzhled zvol teplé odstíny tmavě šedé a švestkové a nanes je po celém víčku
světlá pleť
- doporučená barva očních stínů: světle zelená a modrá
- moc svých zelených očí zvýrazníš nanesením světlých odstínů očních stínů podobných barvě tvých očí po celém víčku
Modré oči
tmavá pleť
- doporučená barva očních stínů: tmavě šedá, písková, tmavě hnědá, fialová
- ukaž svou novou modrou barvu očí pomocí kontrastu s očním stínem
- zkus tmavě šedou po celém víčku a přidej tmavě hnědou nebo fialovou do ohybu víčka
středně tmavá pleť
- doporučená barva očních stínů: všechny odstíny fialové, růžová a meruňková
- použij matné barvy a rozetřené linie
- odstupňuj barvy tak, abys měla přímo za řasami tu nejtmavší barvu, která se postupně zesvětluje do ztracena
světlá pleť
- doporučená barva očních stínů: tmavě šedá, světle zelená nebo modrá, hnědá a meruňková
- použij světlé odstíny zelené nebo modré nebo tmavě šedou pro přírodní vzhled
- nanes je po celém víčku a do ohybu oka přidej trošku hnědé
Perleťově šedé oči
tmavá pleť
- doporučená barva očních stínů: světle šedá, bronzová, fialová
- pro dramatický pohled použij bronzové nebo tmavě fialové stíny po celém horním víčku
- můžeš použít i stíny se třpytkami
středně tmavá pleť
- doporučená barva očních stínů: stříbrná, tmavě šedá
- rozzař svoje oči pomocí stříbrného stínu po celém víčku a do ohybu víčka nanes trošku tmavě šedého očního stínu
světlá pleť
- doporučená barva očních stínů: levandulová, světle šedá, fialová
- svou šedou barvu očí rozzáříš nanesením levandulového očního stínu těsně za horní hranici řas
- nakonec přidej ještě trošku fialového stínu do ohybu oka
Hnědé oči
tmavá pleť
- doporučená barva očních stínů: světle hnědé líčení
- zvýrazni svoje nové hnědé oči světle hnědými stíny a použij tmavé linky ke spodním řasám co nejblíže k oku
středně tmavá pleť
- doporučená barva očních stínů: tmavě zelená, tmavě hnědá, fialovomodrá
- použij matné barvy a rozetřené linie
- odstupňuj barvy tak, abys měla přímo za řasami tu nejtmavší barvu, která se postupně zesvětluje do ztracena
světlá pleť
- doporučená barva očních stínů: růžová, světle fialová, švestková
- použij matné barvy a rozetřené linie
- odstupňuj barvy tak, abys měla přímo za řasami tu nejtmavší barvu, která se postupně zesvětluje do ztracena
31. května 2009 v 11:02 | Zdenčís písmenkuje...
Jak líčit oční stíny
"Nanášení a kombinování očních stínů na víčka může být někdy složité. Jako základ proto raději použijte světlejší a jemnější odstín, např. Pale Pabble či Almond, které aplikujete na celé víčko. Tím vytvoříte hladký matný povrch, na který se snadno nanášejí tmavší odstíny."
"Jiný trik je při korigování tvaru oka - jednoduše si představte kam na Vaše oko dopadá nejvíc světla. Je to důležité, abyste si správně vytvarovali dokonalý tvar očí."
Zapadlé oči: na celé víčko použijte světlý oční stín nebo korektor. Tímto trikem zesvětlíte a rozjasníte víčka. Pro zvýraznění pohledu naneste dvě i více vrstev řasenky.
Klesající víčka: na zvýraznění mandlového tvaru oka naneste přesně nad řasami středně tmavé nebo tmavé odstíny. Linku táhněte až k venkovnímu koutku oka. Tmavším odstínem zvýrazníte asi jednu třetinu nadočnicového oblouku. Jemným štetcem barvu rozetřete od oblouku až k vnitřnímu koutku oka. Celý efekt dokončíte troškou světlejšího odstínu k vnitřnímu koutku oka. Oči pak budou vypadat ještě větší a výraznější.
Výrazná víčka: máte je tehdy, když se podíváte přímo pomocí zrcadla do očí a vidíte velkou plochu víček. Na místo, kam dopadá víc světla, naneste jemně šedý nebo hnědý odstín, abyste vytvořili falešné stíny. Jemně světlé odstíny naneste na nadočnicový oblouk tak, aby opticky vystoupl a zvýraznil se.
Malé oči: pamatujte si, že když ohraničíte/zvýrazníte oči tužkou nebo stíny, oko se tak opticky zmenší. Světlé odstíny nebo korektor nad vrchními řasami Vaše oči rozzáří a otevře. Nezapomeňte na více vrstev řasenky.
"Na zvýraznění vnitřního koutku oka použijte štětec nebo pěnový aplikátor. Podívejte se přímo do zrcadla, abyste vytvořili co nejpřirozenější líčení."
"Když se rozhodujete jakou barvu stínu použít a na které místo, pamatujte na toto pravidlo: tmavé odstíny opticky prohlubují a zmenšují; světlé odstíny rozjasňují a zvýrazňují. Myslete na to, že světlejší odstíny jsou výhodnější, když je nanesete na víčka a pod obočí; tmavší odstíny používáte na zvýraznění oční linky a kontur oka."
31. května 2009 v 10:58 | Zdenčís písmenkuje...
Banán dodá pokožce po slunění potřebnou hydrataci. Suchá pokožka se loupe často i v několika vrstvách, kdežto zdravá a dobře zvlhčená odlupuje pouze zrohovatělé buňky. Ideálním hydratačním a zároveň regeneračním prostředkem je banánová pleťová maska.
Příprava pleti pro aplikaci masky
Před aplikací pleťové masky bychom měli pleť důkladně vyčistit. Pro lepší vstřebání výživných látek je dobré pleť nejprve prohřát a prokrvit. Lze toho dosáhnout krátkým napařením obličeje nad horkou lázní (jako inhalace), jemnou masáží tváře nebo jemným peelingem. Prokrvená kůže lepé přijímá a metabolizuje výživné látky.
Banánová pleťová maska pro suchou a citlivou pleť
Banánová maska působí jako malý zázrak. Ovocné kyseliny, které jsou obsažené v banánu, posilují pleť, stahují a čistí ucpané póry a navíc obsahují důležité vitamíny. V kombinaci s tvarohem, který reaguje na ovocné kyseliny, pomáhá banán vyhladit suchou nebo citlivou pleť.
Ingredience:
1 zralý banán
1 lžíce kysané smetany
2 polévkové lžíce tvarohu
1 žloutek
Postup:
Rozmačkaný nebo rozmixovaný banán smíchejte se smetanou a žloutkem, dobře promíchejte a přidejte tvaroh. Naneste na obličej a po 20 minutách omyjte teplou vodou. Přidat můžete také lžičku medu, kapku citrónu a špetku zázvoru.
Výživná banánová pleťová maska
Tato výživná maska dodá pleti pružnost a potřebné živiny, podpoří zdravou barvu i mladistvý vzhled. Obsahuje mnoho prospěšných mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Je vhodná i na citlivou pokožku. V případě mastné či problematické pleti stačí 1 lžička olivového oleje nebo můžeme olej vynechat úplně.
Ingredience:
1 zralý banán
1 vaječný žloutek
2 lžičky panenského olivového oleje
Postup:
Oloupaný banán rozmělněte vidličkou na jemnou kaši, přidejte vaječný žloutek a olej. Důkladně promíchejte a naneste na obličej. Po 20 minutách omyjte teplou vodou. Doporučujeme vynechat oční partie a okolí rtů.
LETNÍ CHIQUITA TIP
Krásné nožky do sandálek. Vyzkoušejte banánovou pleťovou masku na jemnou a citlivou pokožku Vašich nártů. Sluníčkem opálenou, ale vysušenou pokožku zklidní, skvěle zregeneruje a dodá potřebnou vláhu. Vaše nožky budou zářit.
31. května 2009 v 10:57 | Zdenčís písmenkuje...
Jahody mají stahující účinky, odstraňují z pleti nečistoty a mastnotu a zabraňují tvorbě vrásek.

Jahodová maska na čištění pleti100 g jahod
sníh z jednoho bílku
1 lžíci citrónové šťávy
1 lžíci medu
Jahody rozmixujeme, přidáme ostatní suroviny, naneseme na tvář a necháme 15 minut působit.
Maska čistí pleť a ucpané póry.
Jahodová maska mastnou pleť100 g jahod
1 lžíce droždí
1 lžíce medu
1 lžíce šťávy ze salátové okurky
Jahody rozmixujeme, přidáme ostatní suroviny, naneseme na tvář a necháme 15 minut působit.
Maska zbavuje pleť nežádoucího lesku a stahuje póry.
31. května 2009 v 10:55 | Zdenčís písmenkuje...
Domácí pleťovou masku si připravíme, když pár kapek ananasové šťávy smícháme v malé misce s neutrálním krémem a v tenké vrstvě naneseme na očištěný obličej a krk.
Další pleťovou masku připravíme z asi 1/2 čerstvého ananasu, který rozmixujeme, jednoho vaječného bílku a můžeme přidat 2 lžíce syrovátkového prášku. Na obličeji necháme působit 15 minut.
Chce-li mít někdo hladké lokty nebo paty, má si prý na ně přikládat plátky ananasu (po dobu dvou týdnů) nebo obklady ze syrové ananasové šťávy. Při tepelném zpracování ananas bromelin ztrácí. Ananas také působí proti vráskám a vypíná pleť.
V indiánském léčitelství byl ananas používán i jako prostředek proti bradavicím.
30. května 2009 v 17:59 | Zdenčís písmenkuje...
Jak zlepšit stav pleti
1) Konzumujte vyváženou stavu s množstvím čerstvého ovoce, zeleniny a pijte hodně tekutin, alespoň dva litry denně. Uvědomte si, že se tělo skládá z více než 70 procent z vody, a proto je třeba tekutiny neustále doplňovat. To, co jíte a pijete, se projeví na vaší pokožce.

2) Pravidelně se věnujte sportu, cvičte, běhejte, choďte na procházky na čerstvém vzduchu a to každý den. Zlepší se vám oběh krve a metabolismus, což se příznivě projeví i na stavu vaší pleti. Kdykoli je to možná, udělejte si výlet do přírody nebo odjeďte z města. Znečištění v městských a průmyslových oblastech má dopad i na vaši pokožku.
3) Dopřejte si dostatek spánku, aby pleť mohla v klidu regenerovat. Místo dlouhého večerního vysedávání u televize se raději jděte projít, pak si uvařte meduňkový čaj, dopřejte si teplou lázeň a jděte dřív spát. Ráno pak budete svěří, můžete vstát dřív a místo ranního spěchu si v klidu vychutnat snídani nebo si jít zaběhat.
4) Rozhodně přestaňte kouřit. Nikotin ničí vitamin a brzdí tvorbu kolagenu, který se stará o elastičnost tkání. Cigarety dehydratují pokožku a na ní se pak snadno tvoří vrásky. Také alkohol zbavuje pleť vlhkosti, což vede k předčasnému stárnut pokožky.
5) Vyhýbejte se stresu, vyzkoušejte meditaci a relaxaci, abyste zbavili tělo napětí.
6) Omezte solení. Sůl zatěžuje ledviny a zadržuje vodu v těle, nadměrné solení může přispívat k celulitidě.
7) Používejte přírodní přípravky na pleť. Jen tak se můžete vyhnout tomu, že díky absorbci pokožky do těla dostanete množství chemikálií. Přitom existuje mnoho přírodních variant klasických kosmetických produktů, které jsou nezávadné a pro naši pleť opravdovým přínosem.
8) Nevymačkávat. Pokud se vám na tváři objeví hnisavý pupínek, nemačkejte ho. Je plný bakterií, které by se po vymáčknutí dostaly do okolí pupínku a udělaly by tak základ pro nový. Raději na něj přikládejte bylinkové odvary, které místo zklidní a vysuší. Pokud se vymáčknutí přeci jen neubráníte, místo pak důkladně přetřete dezinfekcí, například tea tree oil, aby se bakterie nerozšířily.
Možná si teď řeknete, že tyto pravidla jsou notoricky známé a že jste se v podstatě nic

převratného nedozvěděli. Ale zamyslete se hlouběji -opravdu je dodržujete? Není to náhodou tak, že místo večerní procházky se raději usadíte do křesla a sledujete televizi? A co tekutiny, neodbyli jste se dneska náhodou zase jen dvěmi sklenicemi vody s tím, že to příště doženete? A opravdu se cvičením hodláte vůbec někdy začít nebo to pořád jen odkládáte na vhodnější termín? Je třeba si uvědomit, že pleť nepotřebuje drahé krémy, ale stačí jí opečovávat naprosto přirozenými věcmi, jen to chce je chce dodržovat opravdu pečlivě a pravidelně a ne jen tehdy, když je na to zrovna nálada. Zkuste zavést trvalé změny do vašeho života uvidíte, že se to brzy projeví i na stav vaší pleti a vůbec i vaší nálady a spokojenosti sama se sebou.
30. května 2009 v 17:58 | Zdenčís písmenkuje...
Návod na vaši pleť
Co dělat, když se nám na tváři "vyrojí" pupínky? Čím pokožku vyživit, jaké vitaminy jí dopřát? Co jíst, aby pokožka byla ve formě? Jak docílit přirozeného odstínu pleti?
Říká se, že pokud má žena krásnou pleť, nepotřebuje make-up. Co ale dělat, když mezi majitelky takové pleti nepatříme?

Pupínky
Zná to skoro každá žena. V tu nejméně vhodnou dobu se na tváři udělá pupínek a přestože se ho snažíte zamaskovat make upem, pořád jde vidět. Rozčílí vás to a rozhodnete se s ním rychle skoncovat a tak mačkáte a mačkáte. Výsledek? Je to ještě daleko horší, než to bylo na začátku, navíc se vám zanítil a pokožka kolem něj rudne. Proto základní pravidlo zní- nemačkat! Místo toho sáhněte raději po tea tree olejíčku a pupínek potírejte několikrát za den. Vystačíte si ale i s obyčejnou zubní pastou. Trochu ji vymáčkněte a nechte na pupínku zaschnout, nejlépe přes noc. Pupínek se vysuší a zaschne. Větší problémy pak vyřeší kosmetička, ke které byste jednou za měsíc určitě měla najít cestu. Důležité je ale řídit se jedním pravidlem- nepozorovat pleť z příliš velké blízky a už vůbec ne ve zvětšovacím zrcadle. Uvidíte tak totiž pupínky, které byste normálně neviděla a bude vás to lákat zbavit se jich. Výsledkem tak bude opět horší pleť.

Vitaminy a jídlo
Vyživovat pokožku je třeba nejenom zvenku, ale také zevnitř. Dopřejte si zdravé jídlo, hodně vody a vitaminy. Pleti nejvíce prospějí mastné kyseliny omega 3, beta karoten, vitaminy C, E a B. Naleznete je v rybách, lískových oříšcích, dýňových semínkách, mrkvi, meruňkách, celozrnných obilovinách, citrusových plodech a zelenině. Pokožka a vlasy se zaradují, pokud jim zajistíte pivovarské kvasnice, které jsou přirozeným zdrojem vitaminů skupiny B, enzymů a minerálů. Nezapomeňte na zinek, pokud ho máte nedostatek, mohou vám padat vlasy, lámat se nehty a vzniknout kožní problémy.

Make up
Chtěla byste mít co nejpřirozenější make up, ale místo toho ho máte příliš tmavý a navíc máte po tváři nerovnoměrné šmouhy? Snadná pomoc. Prostě rozmíchejte váš make up s krémem, který používáte na obličej, dosáhnete tak rovnoměrného přirozeného zabarvení. Místo make upu můžete použít samoopalovací krém speciálně určený na obličej. Pokud ho nanesete málo, můžete ho použít pouze na obličej a krk a nemusíte se natírat na celém těle, protože přechod nebude znatelný. Jestliže sáhnete po samoopalovacím přípravku se třpytkami, bude navíc váš obličej zdravě zářit.
Voda ve sprejiRozhodně si pořiďte minerální vodu ve spreji, nebo si sami doma naplňte rozprašovač minerálkou. V průběhu dne si pak poprašte vodou obličej. Pleti to přinese rychlou úlevu a rozjasnění. Po dlouhém dni pleti ulevíte bylinkovými obklady. Na dobře očištěnou pleť přiložte ručník namočený do teplého bylinkového odvaru a nechte působit, dokud nezchladne. Alespoň třikrát ručník vyměňte. Použít můžete například černý bez (stahuje rozšířené póry), meduňku (zklidňuje suchou a citlivou pleť), rozmarýnu (je protibakteriální), třezalku (hojí pupínky), sedmikrásku (omezuje tvorbu mazu) nebo dubovou kůru (stahuje a napíná pokožku).
30. května 2009 v 17:56 | Zdenčís písmenkuje...
Pryč s pupínky díky ovoci a zelenině
Výživa hraje ve stavu naší pleti obrovskou roli, hlavně pak ovoce a zelenina. Které druhy nejlépe předchází vzniku pupínků a nečistot pleti?
Zanícené pupínky, vyrážky, uhrovitost, to jsou problémy, kterými můžete trpět nejenom v pubertě, ale i v dospělosti. Pupínky jsou ucpané tukové žlázy v kůži, často s následkem bakteriálních zánětů, proto je nevymačkáváme, neškrábeme si je a nemneme, protože bychom infekci rozšířili na další místa v obličeji. Tyto symptomy má na vině hormonální nerovnost, vegetativní poruchy, poruchy v žaludeční a střevní oblasti, špatná výživa, dědičné faktory, stres.
Důležitou roli hraje to, jak se stravujeme a jaké vitaminy a minerály jídlem dostáváme do těla, protože tak vyživujeme i naši pokožku. Ovoce a zelenina mají plno těchto látek, a proto jsou nezbytné pro pěstování naši pokožky:
- Vitamin A brzdí tvorbu kožního mazu a nadměrné rohovatění kůže, proto by náš jídelníček měl denně obsahovat ovoce a zeleninu bohaté na karoten - brokolici, hlávkový salát, chřest, kadeřávek, zelené fazolky, hrášek, avokádo, papáju, broskve a meruňky.
- Zlepšení stavu pleti zajistíme přísunem selenu, který je obsažen v chřestu nebo česneku a dále vlákniny, na kterou je bohaté avokádo, jablka, švestky, brukve, mrkev, celer, chřest
- Zhoršená pleť před menstruací. Mnoho žen to zná - že se blíží menstruace poznají podle toho, že se jim zhorší pleť a naskáčou pupínky. Problém může tkvít v nedostatku vitaminu B, proto se zaměřte v tyto dny na zvýšenou konzumaci sóji, avokáda a banánů.
10. května 2009 v 10:15 | Zdenčís písmenkuje...
Zkus zmáčknout CTRL+D a dej OK (klik na CČ)
8. května 2009 v 16:35 | Zdenčís písmenkuje...
Učit se kreslit je podobné jako učit se cizímu jazyku. I kresba má svou vlastní slovní zásobu a - co je ještě důležitější - i svou vlastní gramatiku. Účelem studia je naučit se pracovat tak plynule, aby se podstata modelu bez námahy vyjádřila sama, prostřednictvím vaší tužky. To znamená vědomě přijímat dojmy z modelu a jasně a spontánně je překládat do linií a tónů. Znamená to schopnost pracovat klidně a lehce s čímkoli, bez ohledu na "obtížnost".
Studenti se často chtějí pouze naučit "jak kreslit". Mnohem důležitější však je naučit se chápat co kreslí. Při pózování modelu dostává student obrovské množství informací. Tyto informace pak zpracovává a interpretuje; vyjadřuje je v termínech, kterým rozumí. Toto vyjádření se pak stává skutečným tématem jeho kresby. On nekreslí to, co vidí; on kreslí to, co si myslí, že vidí. Jeho myšlenkový proces probíhá v centru jeho schopnosti kreslit. Pokud se chcete naučit kreslit, musíte se naučit uvědomovat si při kreslení své myšlenky.
Metoda kreslení o které vám zde píši, je zcela základní a proběhne ve třech stupních. Začneme představou, že model zaujal novou pózu a já se chystám začít pracovat na kresbě, která mi zabere dvanáct nebo třináct hodin. Připravím si papír, kreslicí podložku a ostatní kreslířské potřeby. Podívám se na model a mé oči okamžitě přijímají takové množství informací, které mne udrží v činnosti po celé dny a týdny.
1. Náčrt. Aby mne přemíra přijímaných informací nezahltila, odejdu od modelu, ničeho si nevšímám a ze všeho nejdříve si načrtnu obálku základního vnějšího obrysu postavy. Obálka je první fází náčrtu, a přestože ji tvoří pouze několik linií, má v zahájení kresby velice významnou úlohu. Potom začnu obálku rozkládat do menších a detailnějších čar. Nejdříve jen velice zhruba a hledám při tom hlavní tvary. Teprve po rozlišení velkých tvarů přecházím k menším. Svůj náčrt pak zakončím dvojrozměrným překladem postavy - jinými slovy "tvaremů modelu. Při práci na náčrtu si vždy všímám gestikulace modelu. Postava vždy něco dělá: sedí nebo stojí, čte noviny a nebo telefonuje. Ať postava činí cokoli, účastní se této činnosti všechny části těla společně, a právě toto nazíváme gestikulací. Unifikuje náčrt a lze ji vyjádřit jako síť neviditelných křivek.
2.Obrys. Svůj náčrt upravuji tak dlouho, dokud nezachytím všechno podstatné; potom přejdu k obrysu. Obrys je čára, která přesně popisuje siluetu nebo tvar postavy. Skládá se z mnoha jednotlivých křivek, z nichž každá vyjadřuje určitou vypuklost povrchu těla. Ve chvíli, kdy je obrys hotový, což může znamenat tak šest hodin práce, jsem na celé stránce udělal vlastně jedinou prázdnou linii. Zdá se to být jako nic, ale představuje to dlouhé zkoumání přesného tvaru postavy.
3.Prokreslování uvnitř. V konečné fázi vyplním stínováním obrys tak, aby vznikl dojem plného tvaru. ..... .....
Je to z knížky: KOMPLETNÍ PŘÍRUČKA "KRESLÍME POSTAVU" OD ANTHONIHO RIDERA
8. května 2009 v 16:25 | Zdenčís písmenkuje...
Jojo, zrovna nedávno sme tohle probírali v češtině, ve slohu..Ale někomu se to určitě bude hodit! :)
Jak napsat životopis
- životopis musí být stručný (nejlépe 2 strany)
- životopis musí být přehledný, uspořádán do tématických částí (osobní údaje, vzdělání, praxe)
- životopis musí vyzdvihnout to podstatné pro daného zaměstnavatele
- životopis musí být pravdivý - pracovní pohovor odhalí lháře
- životopis by neměl obsahovat chyby a to ani životopis v angličtině či jiném jazyce (raději si jej nechte překontrolovat)
- životopis by měl být úhledný - ani roztrhaný papír, ani desítky různých druhů písma. V jednoduchosti a čistotě je síla
- přidanou hodnotu získá životopis s verifikovaným vyhodnocením z psychologického testu pracovních předpokladů www.prace-namiru.cz přiložením verifikovaného vyhodnocení z tohoto psychotestu se podle statistik mnohonásobně zvyšuje šance na úspěšné získání zaměstnání
- nezapomeňte na průvodní dopis k životopisu
7. května 2009 v 19:06 | Zdenčís písmenkuje...
ModráTahle barva je barvou nebe a vody, vyjadřuje pocit klidu, mírné povahy a trpělivosti. Pokud je vaší nejoblíbenější, necháváte se podle psychologů pohánět aktuální náladou a sny. Balzámem na duši je pro vás mnohahodinové rochnění ve vaně či lenošení na louce. Vůně by v tomhle případě měla jít pod kůži. Vybírejte si takové parfémy, které obsahují extrakty mandlí, mléka, vanilky nebo kosatce.
Fialová až růžováJedna ze sedmi barev duhy je fialová - barva s velkou magií. Symbolizuje vášeň, náruživost a smyslnost. Pokud patří mezi vaše oblíbené, jste ženou, která chce být sexy. Vybírejte si parfémy s extrakty růže, jasmínu nebo orchideje.
ZelenáV moderní symbolice barev je zelená spojená s čerstvostí, lehkostí, nekomplikovaností a také přírodou. Pokud patří zelená k vašim favoritkám, vybírejte vůně, kde hlavní ingrediencí jsou citrusy, koření a dřevo, například bazilišek a cedr. Zahalí vás čerstvou lehkostí.
ČervenáJinými slovy láska, ohnivost a zběsilost. Červená je podle odborníků zrcadlem pro intenzívní emoce a energii. Pokud je červená právě vaší barvou, jste temperamentní, silná a impulsivní. Přeloženo do řeči vůně - nejvhodnější parfém pro vás bude ten s kořeněnou vůní, například koriandr. Sáhnout můžete i po takových, které obsahují výtažky z exotických květů a dřeva - jako je třeba ambra, osmathus nebo santalové dřevo. Podporují vaši přirozenou sílu. OranžováZajímá vás svět a lidé okolo. Máte zvědavou povahu, novátorské schopnosti a ctižádostivost. Milujete život a jste duší každého večírku. Do všeho jdete po hlavě a když vám o něco jde, jste pěkně tvrdohlavá. Nejvhodnější parfém pro vás bude ovocně citrusová vůně s extraktem kaffírské limety, ananasu, banánového květu, mandarinky, pomerančové dužiny. ŽlutáJe to symbol moudrosti, vysoké inteligence a myšlení. Vaše motto je zábava nade vše. Jste chápavá, pohotová, zábavná a někdy máte tendenci se předvádět. Parfém pro vás? Měl by obsahovat přísady cukrového melounu, okurky, pomerančového květu případně divoké broskve, citronu nebo listů zeleného čaje.
Náš tip na konecPokud chcete, aby vůně byla intenzívní a dlouho vám na těle vydržela, nanášejte parfém na krk, do výstřihu a kolenních jamek, případně na zápěstí. A až půjdete parfémy nakupovat, je nejvhodnější dobou pro výběr ráno. Smysl vůně je právě v tuhle dobu docela čistý. Před koupí nepoužívejte deodoranty ani parfémované tělové mléko.
27. dubna 2009 v 17:14 | Zdenčís písmenkuje...
b4-předtím kuju-děkuju ok-dobře
bf-nejlepší kámošky mmnt-moment o5-opět
dn-dobrou noc mno-prostě ano pač-protože
4ever-navždy msf-měj se fajn pls-prosím
chjo-ach jo wph-v pohodě z5-zpět
2gether-spolu mtm-mco tě miluju sry-sorry
hoj-ahoj njn-no jo no ttj-tak to jo
jj-jo nn-ne 2u-tobě
jsm-jak se máš nwm-nevim 4u-pro tobe
lol-dodně smíchu nz-není zač
21. dubna 2009 v 17:18 | Zdenulka
V blázinci
1. Při první návštěvě se vždy slušně představ (např. "Dobrý den, já jsem žárovka").
2. Pokud se ti na takovéto představení dostane odpovědi typu "Těší mě, já jsem hromosvod!", zřejmě jsi dosud nenarazil na lékaře.
3. Neskákej z okna, které má mříže.
V trolejbuse
1. Nikdy nepouštěj nikoho sednout na své místo, odpočívej tak dlouho, jak to jde až budeš starý, pak už si nesedneš!
2. Když střílíš po revizorovi, dávej pozor, abys netrefil řidiče. Musel bys na své zastávce vyskakovat za jízdy.
3. Nedávej si nohy na sedadlo, aby sis neušpinil boty. Nikdy nevíš, jaký prase tam sedělo.
Ve škole
1. Střílet po učiteli ze samopalu se pokládá za krajně nevychované.
2. Když se nacvičuje požární poplach, zapal se spolužáky alespoň jednu učebnu. Učiteli tak uděláš radost, že tě zachránil před uhořením (ovšem pouze za předpokladu, že se mu to skutečně podaří).
3. Při hodinách německého jazyka nehajluj!
V zaměstnání
1. Řiď se starým českým příslovím, že co můžeš udělat dnes, odlož na pozítří a celý zítřek budeš mít volno.
2. Neotravuj zaměstnavatele domáháním se své výplaty. Má důležitější starosti.
3. Uvědom si, že i když tě nadřízený pošle do prdele, nesmíš opustit pracoviště. Inteligentní jedinci si mohou udělat obrázek o tom, kde že se ta prdel nachází.
V televizi
1. Když už tě jednou pozvou do televize, využij toho a zamávej mámě.
2. Nikdy neplivej do kamery, byl bys špatně vidět.
3. Jsi-li v přímém přenosu, nikdy neříkej moderátorce, že má velký kozy.
U počítače
1. Nemlať do klávesnice. Tu to nebolí. Mlať raději mladšího bratra (u staršího si to dobře rozmysli).
2. Léčení počítačových virů penicilinem zhoršuje vztahy mezi počítačem a uživatelem.
3. Příkaz format c: používej často, ale nikdy ne na svém počítači.
Mezi bezdomovci
1. Zpívání české hymny by vzhledem k jejímu obsahu mohlo být považováno za provokaci. Pozor na to!
2. V zimě si nepleť bezdomovce se sněhulákem. Pokud bys mu totiž chtěl dávat místo nosu mrkev, mohl by se urazit.
3. I kdyby ses jednou stal bezdomovcem, nikdy nežer zbytky chleba ze země to tam hodný lidi házej ptákům a ne tobě.
V kostele
1. Uvědom si, že svěcená voda neslouží k tomu, abys s ní zapíjel svačinu.
2. Kostel se považuje za duchovní místo. Proto by se zde nemělo kouřit (ani cigarety).
3. Pokud jsi beznohý, nemusíš si při modlitbě klekat.
Na střeše
1. Pro zdravení nízko letících letadel je slušné použít znakovou řeč.
2. Pokud soutěžíš s holubem, jestli poflušeš víc lidí než on posere, nezapomeň v zápalu boje na to, že nemáš křídla.
3. Rupne-li ti v bedně a budeš chtít prozkoumat komín, nelez hlavou napřed.
21. dubna 2009 v 17:11 | Zdenulka
A - ach pan božský - Má rád, když ho holky obdivují. Pozor! Občes naslibuje mnohem víc, než pka dodrží. B - bezprostřední - Chová se spontánně a bez dlouhého přemýšlení. Není pro něj těžké projevit své city. C - citrónek - Je to totální zmatkař - bohužel i v lásce. proto hledá milou holku, která se bude smát - ale pozor - s ním... a ne JEMU! D - ďáblík - Nic mu neunikne a je pro každou srandu. Bohužel se podle toho chová i v lásce. Věrnost není zrovna jeho nejsilnější stránkou. E - emocemi jen hoří - Povrchní řečičky ho vůbec neberou. Jeho srdce patří holkám, které jsou pro něj výzvou a nejsou lehce k mání. F - ftipálek - Díky svým vtípkům dostává do kolen spoustu holek. Bohužel si ale dělá srandičky tak často, že člověk pak neví, jak na tom u něj doopravdy je. G - gentleman - Tenhle kluk to má v sobě. Jeho svůdněmu pohledu a milému chování nemůže žádná holka odolat! H - horká hlava - Vždycky na tebe hned vypálí, co si myslí. Ve vztahu může tohle chování někdy pěkně zraňovat. I - idealista a snílek - Věří v dobro v každém z nás a všem hned důvěřuje. Udělal by všechno proto, aby svou holku nezklamal. J - jo, jo... Jo? (pan Váhavý) - Je pro něj těžké se rozhodovat. Pomáhej mu při tom, pak bude patřit jen tobě! K - kreativec - Jeho nejsilnější stránkou je fantazie. Ve vztahu své holce dokazuje lásku pokaždé jiným způsobem. L - lol! - Jeho dobrá nálada je opravdu nakažlivá. Ale taky ji často používá k tomu, aby zakrij nejistotu v jednání s holkami a svou stydlivost. M - melounek - Dostat se pod jeho tvrdou slupku není vždycky jednoduché. Ale stojí to za to! Uvnitř se skrývá citlivý, sladký a romantický kluk. N - normálka - U tohohle kluka běží všechno v zajetých kolejích. Nemá rád překvapení a hledá klídek a holku, která má ráda to samé jako on. O - oheň - V tomhle divokém klukovi hoří oheň vášně. Je smyslný a moc dobře ví, jak holky rozmazlovat. P - perfekcionista - Co si umane, to dokáže - i když musí kvůli tomu riskovat. V lásce má rád klídek, pohodu a věrnost. Q - qvěci - Má rád vše nové a rád s tebou bude mluvit otevřeně a bez oklik o všech pocitech a tajných myšlenkách. R - romantik - Největší noční můrou je pro něj nuda! Sní o super holce, která ovládá umění svádění. S - sexy kotě - Kdykoliv ho potkáš, má úsměv na rtech. Když se mu ale něco nelíbí, umí být i pořádný paličák. T - tvrdohlavec - Má rád hlavní slovo, ale pokud jsi silná osobnost, která mu bude umět i odporovat, jdi do něj! U - uplakánek? - Myslíš si, že tenhle kluk je neviňátko? Špatně! Za oddaným pohledem je kluk, který ví přesně, co chce! V - velikán - Rád dělá ostatním radost a obdarovává je. Hlavně tehdy, když mu na někom opravdu záleží. Taky ho překvap! W - wětroplach - Pořád někde lítá, protože chce poznat co nejvíc holek. Vážně to ale myslí vždycky jen s jednou! X - x - man - Nikdy nedělá nic, co pořádně neumí. A že mu jde skoro všechno! Jen s nasloucháním to jeu něj trochu na štíru. Nevzdávej se a vydrž! Tenhle týpek určitě stojí az to! Y - yeti - Občas působí pěkně chladně. Když ho ale zaujmeš, jeho ledová maska se díky tobě rychle rozpustí! Z - zlatíčko - Není jednoduché dostat se k jeho srdci... Buď vytrvalá a za odměnu s ním pak budeš ta nejšťastnější holka na světě!